季節の変わり目にドライヘッドスパ

【季節の変わり目の眠気とだるさ】その原因と今すぐできる対策4選

「最近、なんだかやたらと眠い…」「しっかり寝ているはずなのに、朝起きてもスッキリしない」そんな悩みを抱えていませんか? 実はこれ、季節の変わり目によくある現象で、体のリズムが乱れているサインなんです。今回は、その原因と今日から始められる対策をご紹介します。

季節の変わり目は、朝晩と昼の気温差が10℃以上になることも珍しくありません。この激しい温度変化に対応しようと、私たちの体はフル稼働。その結果、自律神経が疲弊してしまい、体が自然と「休みモード」に切り替わりやすくなってしまうのです。

対策 → 「ぬるめのお風呂」でリラックス
38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分ゆっくり浸かりましょう。副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整いやすくなります。熱すぎるお湯は逆効果なので注意してくださいね。

秋から冬にかけて、日が短くなってきたと感じませんか? 実は日照時間が短くなると、覚醒ホルモンである「セロトニン」の分泌が減少します。セロトニンは日光を浴びることで生成されるため、日照時間が短い時期は自然と眠気を感じやすくなるんです。

対策 → 朝に「光を浴びる」習慣を
起きたらまずカーテンを開けて、太陽の光をしっかり浴びましょう。たったこれだけで体内時計がリセットされ、1日のリズムが整いやすくなります。曇りの日でも効果はありますよ♪

気温や気圧の変動は、私たちのホルモン分泌にも大きく影響します。特に女性の場合、月経周期とも重なることで、眠気やだるさ、イライラなどが出やすい時期でもあります。

対策 → 「睡眠の質を上げる」工夫を
・寝る前のスマホやパソコンは控えめに(ブルーライトが睡眠ホルモンを抑制します)
・寝室はできるだけ暗く、静かな環境に
・寝る1時間前に温かいカモミールティーやラベンダーティーなどのハーブティーを飲むのもおすすめです

季節の変わり目は、体にとっての「メンテナンス期間」でもあります。知らず知らずのうちに溜まった疲れが、眠気やだるさとなって表面化しているのかもしれません。

対策 → 「頭をほぐす」ことで脳疲労をリセット
ドライヘッドスパで頭皮をゆっくりほぐすと、脳の疲れがリセットされ、驚くほどスッキリ感がアップします。頭皮の血流が改善されることで、自律神経にも良い影響が。定期的なケアで体のリズムを整えることができますよ。

眠気やだるさは、決して怠けているわけではありません。それは「体がバランスを取り戻そうとしているサイン」なんです。焦らず、リラックスとリズムを大切に過ごすことで、季節の変わり目も穏やかに乗り越えられます♪ 自分の体と向き合いながら、心地よい毎日を過ごしていきましょう。